Что это такое?
Тревога — это естественная реакция психики и тела на неопределённость и возможную опасность.
В норме она помогает нам:
- быть внимательнее
- быстрее реагировать
- справляться со сложными ситуациями
Но когда тревога становится частой, интенсивной или постоянной, она начинает не помогать, а мешать жить. Вы можете ощущать, что тревога «есть всегда», даже без явной причины.
Как это проявляется?
Тревога может выглядеть по-разному. Часто люди приходят с такими запросами:
- «постоянная тревога без причины»
- «не могу расслабиться»
- «боюсь сойти с ума»
- «накрывает тревога и страх»
- «постоянно думаю о плохом»
- «ощущение, что что-то случится»
- «тревога за здоровье / близких»
- «сердце бьётся, тяжело дышать»
- «не могу уснуть из-за мыслей»
- «панические состояния»
- «головокружение»
Также могут быть:
- напряжение в теле
- усталость и раздражительность
- трудности с концентрацией
- ощущение потери контроля
Часто становится непонятно, почему это происходит и как с этим справиться. Но это распространённое состояние, с которым можно работать.
К чему это приводит, если ничего не менять
Со временем тревога может:
- усиливаться и становиться фоном жизни
- переходить в панические состояния
- ограничивать решения и действия
- снижать качество жизни
влиять на отношения и работу - приводить к эмоциональному истощению
- может становиться более устойчивой и со временем переходить в тревожное расстройство или депрессивное состояние
Жизнь постепенно начинает подстраиваться под тревогу.
Как можно с этим работать и как я могу вам помочь?
Тревога — это не «ваша слабость» Это навык нервной системы, который закрепился и его можно изменить.
Я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Это золотой стандарт в работе с тревожными расстройствами.
Когнитивно-поведенческая терапия рекомендована ведущими российскими и международными организациями:
- Министерство здравоохранения РФ и Российское общество психиатров
- Всемирная организация здравоохранения (WHO)
- NICE (Великобритания)
- Американская психологическая ассоциация (APA, Division 12)
- Национальная академия медицины США
В работе я опираюсь на методы с доказанной эффективностью.
В работе мы будем:
- разбираться, как формируется тревога именно у вас
- снижать выраженность симптомов тревоги и их влияние на повседневную жизнь
- учиться не вовлекаться в тревожные мысли и не усиливать тревогу
- будем разбирать ваши тревожные ситуации и находить способы по-другому с ними справляться
- осваивать навыки более спокойной и устойчивой реакции в стрессовых ситуациях
- постепенно возвращать активную жизнь и способность двигаться к своим целям
В результате вы сможете:
- снизить уровень тревоги
уменьшить её влияние на жизнь - научиться справляться с тревожными состояниями
- чувствовать больше устойчивости и спокойствия
- перестать беспокоятся и начать жить
Это не «разговор ради разговора», а работа с конкретными инструментами, которые дают результат.
Формат работы
- онлайн (Zoom / Яндекс Телемост)
- 1 сессия – 60 минут
- регулярность – 1 раз в неделю
- можно начать с одной встречи
- ничего не нужно готовить заранее
Вы можете просто попробовать
Можно прийти на первую сессию без обязательства продолжать — и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Бесплатная встреча-знакомство (20 минут)
На встрече мы:
- разберём вашу ситуацию
- обсудим, с чего начать
- я отвечу на ваши вопросы
Если вы узнали себя хотя бы в одном из описаний
Если вы дочитали до этого момента — скорее всего, вам уже важно что-то изменить. И это хороший момент, чтобы начать.
Записаться можно:
📩 через мессенджеры:
- Telegram + 79000269889
- WhatsApp + 79000269889
- Viber +79000269889
📧 по email – zsp2006@mail.ru
Напишите мне, отвечу на ваши вопросы, договоримся о встрече!