Что это такое?
Когда эмоции становятся слишком сильными и трудно управляемыми.
Иногда эмоции могут быть настолько интенсивными, что становится сложно:
- остановиться
- успокоиться
- не реагировать импульсивно
Это состояние называется эмоциональной дисрегуляцией — когда эмоции возникают быстро, переживаются сильно и долго не отпускают.
Как это проявляется?
Часто клиенты описывают это так:
- «меня накрывают эмоции, и я не могу остановиться»
- «резко реагирую, а потом жалею»
- «меня бросает из крайности в крайность»
- «сложно контролировать свои реакции»
- «могу сильно переживать даже из-за мелочей»
- «долго не могу успокоиться»
Также может быть:
- вспышки раздражения или злости
- резкие перепады настроения
- чувство опустошения после эмоций
- трудности в отношениях
- ощущение потери контроля над собой
Часто возникает ощущение: «я понимаю, что так не хочу, но не могу по-другому».
К чему это приводит, если ничего не менять
- эмоции начинают «накрывать» всё чаще и сильнее
- реакции происходят быстрее, чем вы успеваете их остановить
- после ситуаций остаётся чувство вины и сожаление о своих словах или действиях
- напряжение накапливается и становится сложнее восстанавливаться
- возникают сложности в отношениях и повторяющиеся конфликты
- ситуация постепенно выходит из-под контроля и проблем становится всё больше
Появляется ощущение, что эмоции управляют вами, а не вы ими.
Проблема не в том, что у вас «слишком много эмоций».
А в том, что пока нет устойчивых навыков, которые помогают с ними справляться. Этому можно научиться!
Как можно с этим работать и как я могу вам помочь?
Работа с сильными эмоциями строится не только на разговоре, но и на обучении конкретным навыкам.
Я использую ДБТ (диалектико-поведенческую терапию) Это современный, научно обоснованный подход, который был специально разработан для работы с интенсивными эмоциями, импульсивными реакциями и эмоциональной нестабильностью.
DBT сочетает в себе поведенческие техники, работу с мышлением и обучение конкретным навыкам, которые помогают справляться с эмоциями в реальной жизни.
Этот подход показал свою эффективность в работе с:
- сильными эмоциональными реакциями
- перепадами настроения
- импульсивным поведением
- трудностями в отношениях
В работе я опираюсь на методы, эффективность которых подтверждена исследованиями и клинической практикой.
Это практическая работа, где вы не просто «понимаете», а учитесь делать по-другому.
Дополнительно в работе используются:
- КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) — для понимания мыслей и реакций
- ACT (Терапия принятия и ответственности) — для гибкости и принятия
В работе мы будем
- разбирать ситуации, в которых эмоции «накрывают»
- понимать, как запускаются реакции
- осваивать навыки саморегуляции
- учится останавливать автоматические эмоциональные сценарии
- отрабатывать новые способы реагирования
- возвращать ощущение контроля над собой и своей жизнью
Вы освоите новые навыки, начнете их применять и это даст реальные изменения!
Результат
В процессе работы вы сможете не просто лучше понимать свои эмоции, а по-настоящему менять то, как вы живёте и реагируете. Со временем вы сможете:
- значительно снизить интенсивность эмоциональных реакций
- перестать «срываться» и действовать импульсивно
- научиться управлять своими реакциями в сложных ситуациях
- перестать попадать в одни и те же конфликтные сценарии
- чувствовать больше устойчивости и контроля над собой
- выстраивать более спокойные и стабильные отношения
Постепенно вы научитесь выстраивать другую жизнь — более устойчивую, предсказуемую и спокойную!
Формат работы
- онлайн (Zoom / Яндекс Телемост)
- 1 сессия – 60 минут
- регулярность – 1 раз в неделю
- можно начать с одной встречи
- ничего не нужно готовить заранее
Вы можете просто попробовать
Можно прийти на первую сессию без обязательства продолжать — и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Бесплатная встреча-знакомство (20 минут)
На встрече мы:
- разберём вашу ситуацию
- обсудим, с чего начать
- я отвечу на ваши вопросы
Если вы узнали себя хотя бы в одном из описаний
Если эмоции часто берут верх и вы устали от этого состояния — это можно изменить.
Вы можете начать с первой консультации и научиться управлять своими эмоциями, а не зависеть от них.
Записаться можно:
📩 через мессенджеры:
- Telegram + 79000269889
- WhatsApp + 79000269889
- Viber +79000269889
📧 по email – zsp2006@mail.ru
Напишите мне, отвечу на ваши вопросы, договоримся о встрече!