Что это такое?
Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги.
Он может возникать без очевидной причины и сопровождаться ощущением, что с вами происходит что-то опасное.
Несмотря на интенсивность ощущений, паническая атака не опасна для жизни, но может сильно пугать, изматывать и ограничивать вашу жизнь.
Как это проявляется?
Чаще всего клиенты описывают это так:
- «резко накрывает тревога»
- «начинает сильно биться сердце»
- «не хватает воздуха»
- «кажется, что сейчас потеряю контроль или сойду с ума»
- «ощущение, что могу умереть»
- «тело как будто не моё»
- «накрывает волной, и я не могу это остановить»
Также могут быть:
- головокружение
- слабость
- дрожь
- чувство нереальности происходящего
Часто приступы начинают повторяться и появляется страх, что это случится снова
К чему это приводит, если ничего не менять
Со временем панические атаки могут:
- происходить всё чаще
- усиливаться по интенсивности
- вызывать постоянное ожидание нового приступа
- ограничивать вашу жизнь (избегание мест, ситуаций)
- влиять на работу, поездки, общение
- значительно снижать качество вашей жизни
Постепенно человек начинает жить «в ожидании приступа».
Панические атаки — это не опасно
Паническая атака — это реакция организма, связанная с перегрузкой симпатического отдела нервной системы.
В этот момент запускается сильная стрессовая реакция, которая сопровождается выраженными телесными и эмоциональными симптомами.
Из-за этого:
- учащается сердцебиение — организм готовится к действию
- появляется ощущение нехватки воздуха — дыхание становится более частым и поверхностным
- возникает головокружение —
- меняется уровень кислорода и напряжение в теле
- усиливается внимание к ощущениям — мозг воспринимает их как сигнал опасности
Все эти реакции — нормальная работа организма в состоянии стресса, хотя субъективно они могут ощущаться как опасные. При этом в результате работы их выраженность можно значительно снизить или полностью убрать.
Как можно с этим работать и как я могу вам помочь?
Панические атаки хорошо поддаются работе в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Я использую КПТ — золотой стандарт в работе с паническими атаками.
Когнитивно-поведенческая терапия рекомендована ведущими российскими и международными организациями:
- Министерство здравоохранения РФ и Российское общество психиатров
- Всемирная организация здравоохранения (WHO)
- NICE (Великобритания)
- Американская психологическая ассоциация (APA, Division 12)
- Национальная академия медицины США
В работе я опираюсь на методы с доказанной эффективностью!
В работе мы будем:
- разбираться, как запускаются панические атаки именно у вас
- учиться по-другому реагировать на симптомы приступа
- снижать страх перед телесными ощущениями
- уменьшать частоту и интенсивность приступов
- убирать страх «что это повторится»
- постепенно возвращаться к обычной жизни без ограничений
- убирать глубинные причины панических атак, чтобы они не возвращались
В результате вы сможете:
- спокойнее переживать приступы или полностью избавиться от них
- перестать бояться своего состояния
- вернуть ощущение контроля
- вернуться к полноценной жизни без постоянного страха и ограничений
Формат работы
- онлайн (Zoom / Яндекс Телемост)
- 1 сессия – 60 минут
- регулярность – 1 раз в неделю
- можно начать с одной встречи
- ничего не нужно готовить заранее
Вы можете просто попробовать
Можно прийти на первую сессию без обязательства продолжать — и понять, подходит ли вам такой формат работы
Бесплатная встреча-знакомство (20 минут)
На встрече мы:
- разберём вашу ситуацию
- обсудим, с чего начать
- я отвечу на ваши вопросы
Если вы узнали себя хотя бы в одном из описаний
Если приступы паники начинают управлять вашей жизнью и вы всё чаще подстраиваете свои действия под страх их повторения — это можно изменить.
Вы можете начать с первой консультации и постепенно вернуться к полноценной жизни без постоянных ограничений и страха!
Записаться можно:
📩 через мессенджеры:
- Telegram + 79000269889
- WhatsApp + 79000269889
- Viber +79000269889
📧 по email – zsp2006@mail.ru
Напишите мне, отвечу на ваши вопросы, договоримся о встрече!